czy można

jadlem wszystkie te rzeczy i namocniej dziala T5 to jest cpalnia dlamnie potem thermal pro rev niewiele mniej ale bardziej sie da zyc potem na rowno hellfire ale to inne dzialanie black mamba przy tych kolegach to jest luzik, a ty chlopie chcesz sie za efke brac i spodziewasz sie masy czy czego? \-) to nie kawa z mlekiem btw joha sie nie lubi z [...]

Power clean jestem w stanie zrobić, Night nie chce sie tłumaczyć, ale garaż mam zapchany, wytrzymki będę robić w domu, bo tam raczej większość będę mogła spokojnie w pokoju zrobić. Dlatego zanim się zapisałam, pytałam czy będzie to plan, który będzie modyfikować można pod osoby ćwiczące na domowej siłowni, a moja jest mega ograniczna jeśli chodzi [...]

[...] więc wtedy zrobię dzień bez treningu. Dostałem namiar na dobrego chyba fizjoterapeute, więc niedługo się wybiorę. No i w lutym liczę na to, że porobię badania krwi, żeby zobaczyć jak to u mnie stoi. Będę wiedział czy dieta służy :-) Trening: Przysiad przedni 6x6 Wykroki 4x10 RDL z hantlami 4x10 Unoszenie nog + prostowanie nog 7x10 + Wspięcia [...]

[...] więc wtedy zrobię dzień bez treningu. Dostałem namiar na dobrego chyba fizjoterapeute, więc niedługo się wybiorę. No i w lutym liczę na to, że porobię badania krwi, żeby zobaczyć jak to u mnie stoi. Będę wiedział czy dieta służy :-) Trening: Przysiad przedni 6x6 Wykroki 4x10 RDL z hantlami 4x10 Unoszenie nog + prostowanie nog 7x10 + Wspięcia [...]

po samym rozkladnie nie mozna zbytnio powiedziec czy cos jest ok:) zalatw to juz szczegolowo w dziale do tego przeznaczonym

Tzn, że mogą to być bakterie, pasożyty, grzyby, śluz czy nawet plemniki. Ale niewątpliwie posiew da lepsze światło. Poza tym wyniki OK. Wg mnie można furagina wg ulotki załatwiłaby sprawę ale chyba lepiej poczekać na posiew i niech lekarz ewentualnie coś zapiszę na receptę.

mozna laczyc z aminami czy kreatyna;-) z ww black bombs

Trochę zawodników się pojawi,oczywiście ja także będe. Startujący forumowicze SFD-można podejśc do mnie nagrać swoją wypowiedź,prognozy wyniku,czy chociażby pozdrowić kolegów,koleżanki z forum. Mam też kilka koszulek SFD typu tank top- świetnie leżą na napakowanych sylwetkach- śmiało podchodźcie-czekają na Was ale nie za darmo :) Za zdjęcie w [...]

Znają mnie wszyscy z tego że mi wystarczy puchar na pamiątke po zawodach,nagrody jak są to fajnie jak niema czy są małe to trudno bo o soonsora niełatwo, tylko nielubie jak ktos taką impreze w ktorą wielu wsadziło całe swoje serce nazywa komedią. Nigdy nigdzie niejechałem dla nagród. A Oborniki to można powiedzieć moje podwórko i bede bronił tej [...]

KOntynuując... Ludzki organizm, ba, nie tylko ludzki, każdego zwierzęcia, kiedy wchodzi w stan wygłodzenia i wyniszczenia (nie mówimy tu o kilku dniach po bożonarodzeniowym obżarstwie, tylko o miesiącach "ciężkiej anorektycznej" pracy), kiedy już zaaplikuje mu się to jedzenie, to naturalną reakcją jest próba uzupełnienia niedoborów. Piszesz, że [...]

Oceń sam na ile masz zapasu. Dany ciężar można powtarzać jeśli pójdzie ciężko albo nie zrobisz założonej ilości powtórzeń. Ten ruch czy dwa powinieneś dokładać co trening.

5 lat to dużo czasu na 90 kg, spokojnie dasz radę. Na czym chcesz się skupić w tym czasie? Proponuję zainteresowanie się jakąś sprawnością bo w sumie to można znacznie więcej zrobić w tym czasie niż 90 kg i dobra forma. Co byś chciał rozwinąć, wyniki siłowe, zręczność, wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym [...]

[...] sposób. 5/8/5. Próbuję cieżary, ktorymi jestemw stanie poprawnie wykonać 5x5. Ćwiczę tylko podstawowe złożone cwiczenia. Nstępnie co trening dokładam 3 powtórzenia do dołu czyli jest to na nastepnym treningu 8/5/5/5/5, na kolejnym 88/5/5/5 itd... jak dochodzę do 8x5 rozpisuję sobie trening na kolejne dni. Jest to dobry sposób dla ludzi którzy [...]

[...] sposób. 5/8/5. Próbuję cieżary, ktorymi jestemw stanie poprawnie wykonać 5x5. Ćwiczę tylko podstawowe złożone cwiczenia. Nstępnie co trening dokładam 3 powtórzenia do dołu czyli jest to na nastepnym treningu 8/5/5/5/5, na kolejnym 88/5/5/5 itd... jak dochodzę do 8x5 rozpisuję sobie trening na kolejne dni. Jest to dobry sposób dla ludzi którzy [...]

Wykaz aptek jest dostępny na stronie PZU, można również się udać do apteki i zapytać czy takie karty są honorowane

[...] na siłowniach biorą za to odpowiednie wynagrodzenie, dwa, że raczej trudno zgadnąć jaki plan może być dla Ciebie dobry - bo NIC o Tobie nie wiadomo. Wypełnij ankietę działu - znajdziesz ją w podwieszonych tematach. Jak będzie wiadomo jak wyglądasz, jak trenujesz, jaki masz staż na siłowni i czy jest w czym rzeźbić, to będzie można coś doradzić.

Wielkie dzięki za odpowiedź ;) Okej, a ten bilans ujemny w diecie powinienem uciąć na tłuszczach, węglach czy białku (z tych moich bazowych 3300kcal)? Jak ma się sprawa z warzywami w treningach okołotreningowych? Czytałem w któryms artukule, ze nie można, gdzie indziej, że to już trochę mit jest? Wyliczę bilans kcal z linku który podałaś, [...]

Jeśli można, to podepnę się pod temat :) Tylko ja jestem na diecie redukcyjnej i raz na tydzień chciałbym wypić 5-6 piw w sobotę. Wliczać to w bilans, czy olać bo i tak sportowca ze mnie już nie będzie ? :) (chociaż widzę, że sylwetka w lustrze się zmienia na lepsze ) Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-25 22:51:10 Zmieniony przez - [...]

można uzupełniać jest białko sojowe , grochu czy pszenne do wyboru http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Hemp_Protein-opis32983.html przykładowe

No raczej nia ma co sie oszukiwać ze to bedzie to samo, ale wg mnie tez są dobre, choc oczywiscie kto co lubi... Poza tym masz przecież inne źrodła wegli niz kasza czy ryz, mozna dac troche pieczywa , roznego rodzaju płatki , ziemniaki nie tylko w formie frytek, owoce,